29 сентября приглашаются жители Казани стать участниками масштабной акции «10 000 шагов к жизни». Это уникальная возможность не только поддержать свое здоровье, но и получить бесплатное медицинское обследование.
Место и время проведения:
- Горкинско-Ометьевский лес
- 29 сентября, воскресенье, сбор в 9:00 утра
Программа акции:
- Разминка и мастер-класс по северной ходьбе от опытных инструкторов (9:00-10:30)
- Прохождение пешеходного маршрута протяженностью 10 000 шагов (10:30-12:00)
Бесплатное медицинское обследование:
На финише будет работать выездная бригада медиков, которая проведет:
- Измерение артериального давления
- Определение уровня глюкозы в крови
- Определение уровня холестерина в крови
По результатам обследования специалисты дадут индивидуальные консультации и рекомендации по поддержанию здоровья.
Для участия в акции необходимо пройти предварительную регистрацию по ссылке, указанной на сайте Министерства здравоохранения Татарстана.
Необходимые документы:
- Паспорт
- Полис обязательного медицинского страхования
- СНИЛС
Акция «10 000 шагов к жизни» приурочена к Всемирному дню сердца, национальной неделе здорового сердца и Всероссийскому дню ходьбы. Участвуя в этом мероприятии, вы сделаете значительный вклад в укрепление своего здоровья и благополучия. Присоединяйтесь к нам и сделайте шаг к здоровой и активной жизни!
Всемирный день сердца: профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире, ежегодно унося жизни миллионов людей. Всемирный день сердца, который отмечается 29 сентября, служит напоминанием о важности профилактики и лечения ССЗ.
Факторы риска ССЗ
Существует множество факторов риска, которые могут увеличить вероятность развития ССЗ, включая:
- Высокое кровяное давление
- Высокий уровень холестерина
- Курение
- Ожирение
- Физическая неактивность
- Нездоровое питание
- Диабет
- Семейный анамнез ССЗ
Профилактика ССЗ
Ключом к профилактике ССЗ является управление факторами риска и ведение здорового образа жизни. Вот несколько важных рекомендаций:
- Контролируйте кровяное давление: Регулярно измеряйте кровяное давление и принимайте лекарства, назначенные врачом, если у вас высокое кровяное давление.
- Снижайте уровень холестерина: Уменьшите потребление насыщенных и трансжиров, ешьте больше фруктов, овощей и цельного зерна. При необходимости принимайте лекарства, снижающие холестерин.
- Бросьте курить: Курение является одним из самых значительных факторов риска ССЗ. Бросьте курить или обратитесь за профессиональной помощью, чтобы отказаться от этой привычки.
- Поддерживайте здоровый вес: Избыточный вес или ожирение увеличивают риск ССЗ. Установите здоровую цель по снижению веса и придерживайтесь сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений.
- Будьте физически активны: Занимайтесь как минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Выберите занятия, которые вам нравятся, и включите их в свой распорядок дня.
- Питайтесь здоровой пищей: Употребляйте продукты, богатые фруктами, овощами, цельным зерном и нежирным белком. Ограничьте потребление обработанных продуктов, сладких напитков и нездоровой пищи.
- Управляйте диабетом: Если у вас диабет, следите за уровнем сахара в крови, принимайте лекарства, назначенные врачом, и придерживайтесь здорового образа жизни.
- Проходите регулярные осмотры: Регулярно посещайте врача для измерения кровяного давления, уровня холестерина и других показателей здоровья. Это поможет вам выявить и контролировать факторы риска ССЗ.
Лечение ССЗ
Лечение ССЗ зависит от типа и тяжести заболевания. Оно может включать в себя медикаментозную терапию, хирургическое вмешательство или комбинацию этих методов.
- Медикаментозная терапия: Лекарства могут использоваться для снижения кровяного давления, уровня холестерина, предотвращения образования тромбов и улучшения функции сердца.
- Хирургическое вмешательство: Хирургические процедуры, такие как аортокоронарное шунтирование (АКШ) и стентирование, могут быть рекомендованы для лечения заблокированных или суженных артерий.
- Реабилитация: После сердечного приступа или другой формы ССЗ реабилитационная программа может помочь улучшить функцию сердца, выносливость и общее самочувствие.
Всемирный день сердца
Всемирный день сердца подчеркивает важность профилактики и лечения ССЗ. Ведя здоровый образ жизни, управляя факторами риска и своевременно обращаясь за медицинской помощью, мы можем значительно снизить риск развития этих опасных заболеваний. Присоединяйтесь к нам в борьбе с ССЗ и сделайте шаг к более здоровому сердцу!
Фото: Денис Гордийко
